체중관리에 도움이 되는 간식 BEST 3!!

안녕하세요 ^^ 재택근무가 늘면서 우리도 모르게, 배달음식과 친해지고 있는 게 현실이죠? ^^;; 그렇다고 안 먹을 수는 없죠. 귀찮니즘뿐 아니라 시간관리 등 여러 면에서 유용하니깐요. 물론 건강엔 아닙니다..

그래서 오늘은 체중관리에 도움이 되는 간식 BEST 3!! 에 대해 말씀드려 볼까 합니다.

1. 딸기

오잉? 딸기는 당이 있는데 좀 의아하시죠? 요즘 마트 가면 엄청나게 자주 볼 수 있으니 다른 허브들에 비해 완전 이득일 겁니다. ㅎㅎ

딸기가 체중관리에 도움이 되는 이유는 딸기에는 안토시아닌과 펙틴 성분이 함유되어 있기 때문이랍니다.

이 성분들이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고, 혈액순환을 원활하게 하여 피부 혈관질환의 위험을 줄여줍니다.

거기에 딸기에 풍부히 들어간 칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕기 때문에 고혈압 예방에 효과적이랍니다.

체중관리에 있어서 혈액순환 관리는 정말!! 100번을 강조해도 부족함이 없을 정도로 필수죠.!!

뇌 모양을 띄고 있는 호두는 생김새 그대로 두뇌에 좋은 영양소로 알려져 있죠. 특히 호두 안에는 오메가 3와 콜린이라는 성분이 있기 때문에 치매를 예방해 주기도 하고 건망증 및 불면증을 치료하는데도 좋답니다.

그리고 가장 큰 장점은 이안에 알파 리놀레산과 리놀렌산이 들어있는데 이 성분들이 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압, 심근경색 등 심혈관계 질환의 예방에 매우 좋답니다.

그리고 혈중 포화지방을 녹여 혈액 흐름을 정상적으로 만들어주는데 도움이 된답니다.

단!! 호두는 칼로리가 높기 때문에 하루 4~6알 정도까지만 드시는 걸 권장드립니다.

95%의 수분과 식이섬유로 이루어진 곤약은 대표적인 다이어트 간식이나 음식이기도 합니다. 이러한 곤약은 효과 또한 다이어터들에게 환영인데요,

곤약에는 글루코만난 이란 성분이 있는데, 이 성분이 변비를 완화시켜주는 작용을 합니다. 장의 운동을 보다 더 활발히 만들어주고 숙변을 제거해주며 장을 깨끗하게 유지할 수 있도록 도와주는 효능이죠.

그리고 이 글루코만난은 체내 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤을 분해시키는 역할도 합니다. 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜주고, 수치까지 낮춰주는 효능이 있기 때문에 혈관이나 심장과 관련되어 있는 질병을 예방시켜주는 효과가 있답니다.

이상으로 체중관리에 도움되는 간식 BEST 3!! 에 대해 살펴보았는데요, 맛있는 인스턴트도 활력에 필요는 하지만, 건강한 체형관리를 위해서 간식은 좀 더 신경 써서 드셔 보시면 어떨까요?^^

봄에 어울리는 코디를 위해 간식으로 체형관리 아자!!!!