건강 이야기/허브 & 다이어트 리뷰35 자기전에 먹으면 독이되는 식품 BEST 5!! 안녕하세요 리뷰쭈 입니다 :) 하루의 일과를 마치고 나면 피곤해서 잠을 자야할텐데 막상 그렇지 않고 자신만의 힐링시간을 짬을 내서라도 가지려는 분들이 대부분인 걸로 알고 있어요. 저도 그렇구요 ^^; 그러다 보면 배는 출출하고 자연스럽게 우리는 야식이라는 친구를 찾게됩니다. 자기전에 음식을 안좋은건 알지만 정신적 힐링의 도구(?)로썬 필요악이 아닌가 싶어요 ㅎㅎ. 그런데 우리가 자기전에 특히 피해야 할 음식들이 있습니다. 어떤것이 있는지 살펴볼까요? 1. 매운음식 매운음식은 신진대사를 증진 시키고 다이어트에 특히 좋다고 알려져 있어요. 하지만 지나치게 매운음식은 수면을 오히려 방해하며, 위에 자극이 강해 가슴속이 쓰릴 수 있기 때문에 자기전에는 숙면을 위해 피해 주시는걸 권장합니다. 2. 소고기 단백질 .. 2021. 9. 2. 뱃살 최대의 적 내장지방 빼주는 음식 BEST 5!! 안녕하세요 리뷰쭈 입니다 :) 다이어트 하는데에 있어서 운동으로도 일반적 식단으로도 진짜 힘들게 빠지는 존재가 있어요. 그것은 바로 !!! 내장지방입니다. 피하지방은 그나마 운동을 통해서 해결이 비교적 쉬운데 장기 안쪽에 있는 내장지방은 정말이지.. 인류의 고민이 아닐 수 없습니다.. 그래서 이번 시간에는 내장지방을 빼는데 효과적인 음식 베스트 5에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 아보카도 아보카도는 100g 당 탄수화물 9g, 단백질 2g, 지방산 15g, 각종 비타민이 10~30% 으로 다양한 영양분을 갖고 있는데요, 탄수화물중 7g은 식이섬유 이기 때문에 다이어트의 대표 과일로 손꼽혀 왔습니다. 이러한 아보카도는 당분이 적고 섬유질이 많기 때문에 포만감이 오래갑니다. 그리고 나쁜 콜레스테롤 수치.. 2021. 8. 29. 눈 피로에 좋은 음식 BEST 4!! 안녕하세요 리뷰쭈 입니다:) 전자기기를 좋아하다보면 몇가지 단점이 생기게 되는데요 그중 하나가 바로 시력입니다. 어렸을때 부터 시력이 나빠지는 경우도 있지만 대부분 전자기기를 만지기 시작하면서 오는 경우가 더 많지 않을까 싶어요. 그래서 오늘은 눈 피로에 좋은 음식 4가지를 소개해 드리려 합니다. 1. 메리골드(루테인) 눈에 좋은 영양 하면 가장 대표적으로 떠오르실 텐데요, 바로 루테인이죠 이 루테인을 많이 함유하고 있는 허브가 바로 메리골드 랍니다. 여기서 루테인 이란 망막과 황반을 구성하고 있는 황산화 성분을 말하는 데요, 이 성분이 눈을 보호하며 눈의 피로를 막아줄 수 있게 해 준답니다. 그리고 메리골드 안의 루테인의 경우 황반변성 이라는 안구 질환을 예방하는데에도 인증받은 허브이니만큼 눈 영양을 .. 2021. 8. 26. 변비에 좋은 음식들 BEST 6!!! 안녕하세요 리뷰쭈 입니다 :) 아침에 일어나서 변을 보는것이 건강에 정말 좋은 습관인거 아시죠? 하지만 현실은 매일 변을 보는 사람들조차 엄청 줄어든게 사실입니다. 오늘은 변비에 좋은 음식 베스트 6가지를 함께 살펴보도록 하겠습니다. 1. 사과 사과에 들어 있는 펙틴은 장내의 수분 유지에 좋고, 대장에 쌓여있는 딱딱해진 변을 부드럽게 해 배변을 촉진시키는 과일입니다. 특히!!! 변비일때는 통째로 먹는 것이 좋답니다 단, 설사를 할 경우에는 반대로 갈아서 드시는 것이 효과적입니다. 2. 바나나 바나나의 효능 중 가장 주목 받는 것이 변비 해소 입니다. 특히 바나나는 껍질과 과육 사이에는 펙틴이 풍부하기 때문에 변비에 좋답니다. 3. 다시마 다시마는 변비에 대표적인 해조류로, 끈적끈적한 성질의 탄수화물인 얄.. 2021. 8. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
