등라인 예뻐지게 하는 운동법

안녕하세요 리뷰쭈 입니다 :) 길을 가다 보면 뒷모습만 보면 20대인데 막상 얼굴을 보면 나이가 20살 이상 차이나는 경우를 본적 있으시죠? 그게 다 등라인 때문인데요, 저도 간혹 그런 분들을 보면 깜짝깜짝 놀랍니다. 그만큼 관리한 결과겠죠? 그래서 오늘은 지인들을 깜놀하게 만들 등라인 예버지게하는 운동법에 대해서 준비해 보았습니다. 😎

 

<등라인 예버지는 운동법 >

 

 

1. 등부터 팔까지, 나잇살 빼기

 

 

먼저 의자 앞쪽에 엉덩이 끝을 살짝 걸치고 앉아 의자 양 옆을 손바락으로 눌러 잡습니다.

 허리는 곧게 피고 양 발을 모아 한 걸음 앞쪽에 둡니다.

 그리고 의자에서 엉덩이를 떼 팔꿈치가 직각이 될 때까지 바닥을 향해 내려왔다가 제자리로 돌아가 의자에 앉습니다.

 

 

 

2. 브래지어 위 아래, 엠보싱 살 빼기

 

 1) 양손에 덤벨을 들고 다리를 어깨 너비로 벌린 상태로 바르게 섭니다.

 2) 허리를 반듯하게 유지하면서 등을 구부립니다.

 3) 숨을 내쉬면서 두 팔꿈치를 동시에 굽혀 들어올립니다.

 등이 땡긴다는 느낌이 유지되어야 합니다.

 (이걸 15번씩 3세트 해줍니다.)

 

3. 앉아만 있어서 생긴 옆구리살 빼기

 

 

의자에 앉아 두 다리를 모으고 양 손은 머리뒤로 마주 잡습니다.

 허리는 곧게 편 후, 어깨가 긴장하지 않도록 주의하면서 옆구리 힘만으로 오른쪽 엉덩이를 의자에거 들어올립니다.

 

천천히 내려앉은 후 다시 한번 옆구리 힘을 이용해 왼쪽 엉덩이를 들어 올립니다.

천천히 올렸다가 내려오기를 8번식 3회 반복합니다.