몸매가 달라지는 척추운동법

안녕하세요 리뷰쭈 입니다:) 일의 환경마다 다르지만 대부분 일을 하게 되면 한가지 자세로 오랬동안 유지하다 보니 몸의 균형도 그렇고 특히 척추가 휘거나 무리가 가서 근육이 경직되는 경우가 많습니다. 

그래서 오늘은 척추운동을 함으로써 몸매까지 달라지게 하는 놀라운 척추운동법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

척추운동의 기본인 밸런스

균형 바로잡기운동인데요,

 

효과를 보면 

 

1. 골반, 척추교정효과

2. 뱃살감소(똥배들어감)

3. 어깨, 허리 통증감소

4. 전신근력향상

5. 뒤쪽근육강화

6. 짦은 시간효과

 

꼭 따라하셔서 균형잡힌 몸매완성하세요

< 몸매가 달라지는 척추운동>

 

1. 발을 붙이고 서서 의자에 앉듯이 무릎을 굽힌다.

무릎사이에 신문지를 끼우고 자세를 취하셔도 좋습니다.

2. 상체를 뒤로 젖히며 허리 곡선을 만든다.

3. 등 뒤로 손깍지를 끼고 가위 모양을 한다.

4. 발가락을 살짝 들어 체중을 쥐로 보낸다.

이걸 매일 10초씩 5번씩 꾸준히 해주세요. 

적응되시면 한번 할때 1분까지도 가능해 집니다. 😎

바른 자세는 무릎을 최대한 뒤쪽을 뺀 입니다.