[건강리뷰] 336회 나는 몸신이다 당신이 살찌는것은 전부 이것 때문이다

안녕하세요 리뷰 쭈입니다.^^ 저번 시간에는 몸신 해독단에 대해서 직접 그 체험기와 방법에 대해서 살펴보았는데, 혹시 실행하고 계신 분 계신가요? ㅎㅎ 아마 상황에 따라 가능한 분들은 하실 수도 있다고 생각합니다. 자 오늘도 다이어트에 대한 이야기인데요, 놀랍게도 오늘 우리는 그동안 살이 쪘던 이유에 대해서 다소 놀라움을 받으실 분도 계실 거란 생각이 듭니다. 어떤 이야기를 했길래? 당신이 살찌는 이유 모두 이것 탓!! 같이 한번 살펴보도록 할까요? ^^

 

출처 - 채널 A 나는 몸신이다

 

 

오늘의 주제는 왠지 마음의 평화를 주는 듯해요. ㅎㅎ 저희의 잘못이 아닌 체지방 탓이라고 합니다.

이 주제로 설명해 주실 몸신님은 박성수 비만대사 센터장 위장관내과 교수님이십니다.

교수님의 내용은 굉장히 내용이 잘 들어올 수밖에 없었는데요, 살이 많이 찌는 분들은 보면 본인의 의지 때문에 살이 찌는 줄 알지만 사실 체지방 때문에 그렇게 되는 것이라고 합니다.

비만이 된건 체지방 탓

거의 매일 듣는 체지방 그런데 이걸 구체적으로 알 기회는 의의로 적죠?

그래서 체지방이 무엇인지부터 살펴보자면,

체지방이란 몸에 쌓여 있는 걸 얘기하는데, 우리가 태어날 때부터 가지고 있고 우리 몸에 꼭 필요한 에너지 창고랍니다.

체지방이 하는 일은 크게 3가지가 있어요

첫째로, 추위를 방어하며 몸에 열을 내는 역할

둘째로, 외부의 충격으로부터 내장 기관을 보호

셋째로, 식욕을 일으키고 염증과 대사 반응을 조절, 근육과 장기에 에너지를 공급하는

역할을 한답니다.

남성의 경우 체중의 약 18%, 여성의 경우 체중의 약 20% 정도의 체지방이 적당하답니다.

하지만.. 이걸 초과하면.. 우리가 알고 있는 바로 그... 문제가 생기는 거죠.

체지방 하는일

 

더군 더 나 체지방이 생성되는 시기는 태어나면서 1살까지 그리고 유소년에서 청소년 시기에 체지방이 생성되고 증가합니다.

일단 한번 생기면 지방세포는 줄어들기 어렵기 때문에, 몸에 과도하게 쌓인 체지방이 문제를 일으킵니다. 

체지방 하는일2

 

또한 어렸을 때 말랐거나, 체지방수가 많이 않아도 체지방량이 늘어날 수 있답니다.

체지방도 일반 세포처럼 사라지고 생성되는 걸 반복하는데, 

몸속 지방이 지방 세포를 만들어 수를 늘리고, 지방 세포에 다시 지방이 붙으면서 크기가 커지며 체지방이 증가하게 됩니다.

체지방은 기본적으로 몸을 보호하는 역할을 하기 때문에 , 우리 몸은 본능적으로 체지방을 조금이라도 더 쌓아두려 합니다. 우리 몸의 에너지 창고인 셈이죠. 

그런데 불규칙한 습관으로 신체에 스트레스가 쌓이게 되면 신기하게도 체지방의 크기가 줄어듭니다.

그러면 이때 뇌에서는 갑자기 에너지 창고인 체지방이 줄어들었다고 생각하게 되고, 그 결과 부족한 에너지를 채우기 위해 체지방 개수를 늘리게 됩니다.

그야말로 나도 모르는 사이에 체지방이 늘어난 것이죠.

이상태에서 남들과 똑같이 식사를 하게 되면 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌는 것이랍니다.

왜냐하면 많아진 개수만큼 체지방의 크기도 쉽게 커지기 때문이죠. 그야말로 총체적 난국이 되는 거랍니다. ㅠ.ㅠ

체지방이 과다하면 생기는 1

 

결국 체지방은 많아진 개수에 그 크기까지 더해지기에 체지방이 많으면 비만이 되는 거랍니다.

그뿐만 아니라 체지방은 개수는 줄어들이 어렵다는 점이 더 문제인데요, 그렇기에 그 수를 늘리지 않는 것이 중요하답니다. 

비만인 사람과 마른 사람의 차이점을 보면 비만의 경우 대사능력이 떨어져 있는데, 그 덕에 오히려 에너지를 적게 사용합니다. 그럼 에너지 사용이 적어지기 때문에 체지방이 축적될 가능성도 커지는 거죠.

(비만일수록 속도, 지구력 등이 감소되고 대사능력이 저하되어 에너지를 더 적게 사용합니다..)

그리고 이렇게 되면 당연히 몸에서도 여러 가지 문제점이 생기게 되죠 

심장질환이 있으면 순환기 내과에 가시게 되고, 고관절 통증이 있으면 정형외과를 가시고 이런 식의 패턴이 일어날 텐데

사실 이것은 비만이 원인이기 때문에 체중을 감량하면 해결이 가능한 부분이 많다는 것이랍니다. 

아쉽지만 대부분의 사람들은 체중감량이 아닌 다른 곳에서 원인을 찾으려는 거죠,

그래서 체중 증가는 다양한 질환을 만드는 범죄를 일으킨다고 볼 수 있습니다.

 

만약 몸속에 지방이 쌓이다가 더 이상 공간이 없어지면( 피부나 배 속에 지방이 쌓일 공간이 부족해지면) 다른 장기와 근육으로 지방이 퍼져나가면서 지방간, 혹은 근육이 약해지는 문제가 발생하게 됩니다.

그리고 또 하난 혈관 속에 떠다니면서 염증을 유발하고 독한 물질들은 내뿜어서 돌연사의 위험을 높이는 수면무호흡 문제를 발생할 수 도 있다고 합니다.

가장 대표적인 만성 대사 질환인 당뇨병, 고혈압, 지방간, 고지혈증 은 비만이 가장 큰 원인이 될 수 있는 거죠. 

이중에 일부만 걸려도 대사질환 환자일 뿐 아니라 심혈관계 사망률이 5배나 높아지고 암 발생률도 2배나 증가하게 됩니다.

체지방이 과다하면 생기는 2

 

그럼 왜 체지방이 이렇게 대사 질환 위험을 높이는지 이유가 있겠죠?

그 이유는 바로 체지방을 이루고 있는 지방 세포가 혈관을 돌아다니면서 혈관벽을 파괴하는 거품을 만들어내기 때문입니다.

원리를 보자면 혈액 속에 남는 지방이 많아지면 간에서 (나쁜) LDL 콜레스테롤을 많이 생성하게 됩니다. 이렇게 되면 우리 몸의 면역세포 중 하나인 대식세포가 LDL 콜레스테롤을 적으로 인식해서 잡아먹게되는데, 바로 이 LDL콜레스테롤을 먹으면서 염증이 생기고, 그리고 그 지방들이 눈으로 보면 꼭 거품이 차 있는 거 같아 보여서 이것을 거품 세포라고 부르는 거랍니다.

이 거품세포가 점점 많아지면 혈관벽에 염증이 더 심해지게 되고, 혈관벽이 두꺼워져서 혈액이 잘 흘러갈 수 없게 방해를 하게 됩니다.

그리고 거품 세포가 떨어져 나가면 혈전이 생성되어 혈관이 막히게 되면 뇌졸중, 심근경색 등이 올 수 있는 거랍니다.

그래서 거품세포는 염증에서부터 시작해서 혈관건강까지 위협하는 존재가 되는 것입니다.

꼭 예방해야겠죠? >< 

거품세포

 

위험성을 알았으면 이제 나의 위험 여부를 알 수 있는 체지방 기준치를 알아야겠죠?

두 가지가 있는데 

첫 번째로, BMI 체질량지수가 있습니다. 이것은 키와 몸무게를 이용하여 지방의 양을 측정하는 법을 말하는데요

몸무게 ÷ 키의 제곱(m2)으로 계산해서 지방의 양을 추정하는 비만을 측정합니다.

(25 이상이 비만 / 30 이상이면 고도 비만 / 40 이상이면 초고도 비만)

두 번째로, 체지방 비율이 있는데 남자의 경우 약 25%, 여자는 30% 이상이 경우 위험하다고 합니다.

두 가지 다 차이점이 있기 때문에 두 가지를 같이 측정하는 것을 권장합니다.

체지방 측정방법

 

이렇게 계속해서 살이 찌는 악순환이 반복되고 BMI가 30 이상인 비만 환자들 중 약물로 치료가 힘들 정도로 심각한 합병증을 가지고 있다면 이때는 수술적 치료를 추천하는데, 바로 비만 대사 수술을 권장한다고 합니다.

이 비만 대사 수술은 위를 절제하거나 작게 만드는 수술 방법을 말하며 가장 대표적인 것이 사진에 보시듯이 위 소매 절제술입니다.

이것은 비만대사 수술 방법 중 하나인데 위저부, 위체부 부분을 잘라내어 소량의 위만 남겨 음식 섭취량을 제한하는 방법인데 특히 위저부 부위에 분비되는 호르몬 중 배고픔을 느끼게 하는 그렐린이란 공복 호르몬을 같이 잡아 주기 때문에 식탐으로부터 벗어날 수 있다고 합니다.

하지만 이는 본인의 비만 판단 여부만으로는 할 수 있는 것이 아니며, 이후에도 꾸준히 2년간의 관리가 필요한 수술법이므로 가급적 이렇게 수술을 하시기 전에 미리 BMI를 30 이하로 낮추는 것을 권장합니다.

비만 대사 수술법

 

내 비만의 이유가 우리 자신 때문은 아니지만 그렇다고 그대로 내버려두는 건 더 위험하겠죠?

다음 시간에는 이어서 비만의 원인 체지방을 타파하는 운동법과 식단에 대해서 이어서 안내드리도록 하겠습니다^^