자기전에 먹으면 독이되는 식품 BEST 5!!

 

안녕하세요 리뷰쭈 입니다 :) 하루의 일과를 마치고 나면 피곤해서 잠을 자야할텐데 막상 그렇지 않고 자신만의 힐링시간을 짬을 내서라도 가지려는 분들이 대부분인 걸로 알고 있어요. 저도 그렇구요 ^^; 그러다 보면 배는 출출하고 자연스럽게 우리는 야식이라는 친구를 찾게됩니다. 자기전에 음식을  안좋은건 알지만 정신적 힐링의 도구(?)로썬 필요악이 아닌가 싶어요 ㅎㅎ. 그런데 우리가 자기전에 특히 피해야 할 음식들이 있습니다. 어떤것이 있는지 살펴볼까요?

 

 

 

1. 매운음식

 

 

매운음식은 신진대사를 증진 시키고 다이어트에 특히 좋다고 알려져 있어요. 하지만 지나치게 매운음식은 수면을 오히려 방해하며, 위에 자극이 강해 가슴속이 쓰릴 수 있기 때문에 자기전에는 숙면을 위해 피해 주시는걸 권장합니다.

 

2. 소고기 

 

 

단백질 함량이 높은 소고기는 아무리 지방성이 낮다고 하더라도 다른 음식에 비해 지방의 비율이 높다보니 소화하는데 시간이 오래 걸립니다. 

그래서 소고기로 저녁식사를 하셨다면 몸은 평보소다 소화하는데 에너지를 더 왕성이 소모하다보니 이때 취침을 하시게 되면 숙면에 방해를 받을 수 있습니다.

 

3. 다크 초콜릿

 

 

초콜릿에는 항산화 효과가 있는 장점이 있지만 반대로 숙면을 방해하는 역할을 하기도 한답니다. 특히!! 다크 초콜렛에는 카페인이 훨씬 많이 들어있기 때문에 되려 각성효과를 줄 수가 있습니다.

그러므로 자기전에는 드시는걸 피하심을 권장합니다.

 

4. 가공육 및 치즈 

 

 

숙성된 고기나 치즈는 우리몸에 이로운 영향을 많이 주긴 하지만 밤늦게 드시게 되면 잠을 설칠 수 있게하는 음식이기도 합니다.

이런 음식엔 대체로 타라민 이라는 아미노산이 들어가 있는데요, 이 아미노산이 정신을 께게 하는 노르에피네린 이라는 성분이 있기 때문에 자기전에는 특히 피하시는걸 권장합니다.

 

5. 겨자과 식물

 

 

우리가 잘알고 있는 브로콜리나 콜라플라워가 겨자과 식물인데, 이들은 면역력을 높여주는 장점이 있고  수면을 조절해 주는 크립토판이라는 아미노산도 포함되어 있어서 디톡스에 특히 탁월하지만

불용성 섬유가 많기 때문에 소화하는데에는 시간이 오래 걸립니다.

그래서 취침시간에 가깝게 이 식품들을 드시게되면 잠을 자려고 해도 몸이 계속 소화시키느라 바빠서 잠들기도 힘들 뿐더러 잠이 든다고 해도 숙면을 취하기가 힘들답니다.