뱃살 최대의 적 내장지방 빼주는 음식 BEST 5!!

안녕하세요 리뷰쭈 입니다 :) 다이어트 하는데에 있어서 운동으로도 일반적 식단으로도 진짜 힘들게 빠지는 존재가 있어요. 그것은 바로 !!! 내장지방입니다. 피하지방은 그나마 운동을 통해서 해결이 비교적 쉬운데 장기 안쪽에 있는 내장지방은 정말이지.. 인류의 고민이 아닐 수 없습니다.. 그래서 이번 시간에는 내장지방을 빼는데 효과적인 음식 베스트 5에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

1. 아보카도

 

 

아보카도는 100g 당 탄수화물 9g, 단백질 2g, 지방산 15g, 각종 비타민이 10~30% 으로 다양한 영양분을 갖고 있는데요,

탄수화물중 7g은 식이섬유 이기 때문에 다이어트의 대표 과일로 손꼽혀 왔습니다.

이러한 아보카도는 당분이 적고 섬유질이 많기 때문에 포만감이 오래갑니다.

그리고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 대문에 내장지방을 빼는데에 도움을 주는 대표 식품 중 하나입니다.

 

 

 

 

2. 풋사과 

 

 

풋사과에는 폴리페놀 성분이 있는데요, 이 성분이 아디포넥틴(지방을 분해시키는 작용을 하는 호르몬)이 활성화 되도록 돕는 효과를 줍니다. 그 덕에 비만과 당뇨병 치료에 큰 도움을 주는것으로 알려져 있습니다.

뿐 아니라 플로리진 성분도 함유되어 있는데, 이것읠 역할은 체내의 당분을 배출해주는데에 큰 역할을 해줍니다.

그 덕에 살을 빼는 데에도 도움을 주죠.

 

하지만 풋사과의 가장 대표적인 성분은 바로 애플페논 입니다. 폴리페놀 성분 중에서도 가장 대표적인 성분인데요, 이 애플페논은 풋사과 다이어트의 대표 성분으로 체내  지방 세포 분화와, 지방 분해 촉진, 체지방 축적 억제 등의 효능을 가지고 있습니다.

특히 12주간 꾸준히 섭취했을때 내장지방을 무려 30%나 감소시키는 연구 결과가 있죠.

그렇기에 다이어트의 대표적인 식품이랍니다.

 

 

 

 

3. 자몽

 

 

자몽은 100g 당 30kcal 인 저칼로리 과일중하나이며 수분이 많고 포만감이 강해서 다이어트시 자주 쓰입니다.

뿐 아니라 디톡스효과로 인해 체내 노폐물과 독소를 배출하며 식이섬유가 많아서 변비에도 좋은 과일 입니다.

그리고 자몽에는 펙틴 성분이 풍부하여 혈관에 쌓인 침착물을 없에두고 혈중 콜레스테롤을 낮춰줌으로써 동맥경화 예방, 내장지방 감소에 도움이 되는 식품입니다.

 

 

 

4. 프로바이오틱스 유산균

 

 

유산균의 대표 대명사가 할 정도로 유명한 프로바이틱스는 장내 독소를 제거해 줌으로써 장 건강을 지켜주고 변비, 배변 장애에 도움을 주며 면역 체계를 강화해 대장염, 과민성대장증후군, 크론병, 대장암과 함께 알레르기 질환 예방에도 도움이 되는 굉장히 다양한 역할을 해줍니다.

특히 장내 독소와 함께 배변을 같이 잡아주다 보니 장속 사이사이 지용성 독소도 함께 배출시키는데 큰 역할을 해주며 이로 인해 내장지방을 감소시키는데 큰 도움을 주는 대표 성분이라고 말할 수 있습니다.

 

 

 

5. 카카오닙스

 

 

카카오닙스란 중남미 열대지역, 아시아, 서아프리카 지역에서 자라는 카카오나무 열매의 씨앗인 카카오콩을 발효하고 건조시킨 뒤 잘게 부순 것으로 세계 3대 항산화 식품으로도 불리우는 식품입니다.

카카오닙스는 마그네슘과 식이섬유가 풍부해서 장내 중성지방과 콜레스테롤을 흡착해 몸 밖으로 내보내는데 큰 도움을 주며

혈액 속의 중성지방이나 체지방 제거 기능이 탁월한 카테킨이 녹차보다 무려 50배 가량 함유되 있기 때문에,

내장지방을 감소시키는데에 큰 역할을 해줍니다.