눈 피로에 좋은 음식 BEST 4!!

안녕하세요 리뷰쭈 입니다:) 전자기기를 좋아하다보면 몇가지 단점이 생기게 되는데요 그중 하나가 바로 시력입니다.

어렸을때 부터 시력이 나빠지는 경우도 있지만 대부분 전자기기를 만지기 시작하면서 오는 경우가 더 많지 않을까 싶어요. 그래서 오늘은 눈 피로에 좋은 음식 4가지를 소개해 드리려 합니다.

 

 

1. 메리골드(루테인)

 

 

눈에 좋은 영양 하면 가장 대표적으로 떠오르실 텐데요, 바로 루테인이죠 이 루테인을 많이 함유하고 있는 허브가 바로 메리골드 랍니다. 여기서 루테인 이란 망막과 황반을 구성하고 있는 황산화 성분을 말하는 데요, 이 성분이 눈을 보호하며 눈의 피로를 막아줄 수 있게 해 준답니다.

그리고 메리골드 안의 루테인의 경우 황반변성 이라는 안구 질환을 예방하는데에도 인증받은 허브이니만큼 눈 영양을 위해 메리골드를 차로 마시는 경우가 많습니다.

 

 

2. 결명자

 

 

결명자도 눈 건강 하면 빠질 수 없는 차 인데요, 결명자는 눈의 피로를 풀고 시력을 좋게 하는데 매우 뛰어나답니다.

그 의미로 "밝음을 결정해주는 종자" 라는 뜻을 지닌만큼 결명자는 <동의보감>에 "눈을 밝게 하는 식품"으로 기록되어 있습니다.

그래서 차로 끓여 드셔도 되고, 우유와 두유랑 함께 마셔도 된다고 합니다.

 

 

 

3. 블루베리

 

항산화 물질의 가장 대표적인 대명사인 블루베리는 안토시아닌 이란 성분이 풍부하게 들어있는 것으로 유명합니다.

이 안토시아닌이 바로 눈의 노화를 억제해 주고, 백내장을 예방하며, 당뇨병으로 인한 망막염을 개선시키는데 효과적이라고 알려져 있는데요 , 특히 근시나 컴퓨터를 오래 보는 직장인 및 학생 등 누구에게나 눈의 피로를 낮춰주는데에 큰 개선 효과가 있기로 알려져 있습니다.

 

 

4. 당근

 

 

당근에는 비타민 A가 풍부한데요, 그렇기에 눈에 좋은 음식인 당근은 안구 표면 점막 건강 유지에 도움이 되고 눈이 건조해 지는 것을 예방하는데에 큰 역할을 합니다.

그뿐 아니라 시력 감퇴에도 효과기 있어 최근 시력이 갑자기 떨어졌다고 느꼈을때, 또는 눈이 침침해 졌다고 느끼는 분들을 더 적극적으로 드시면 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

아 그리고 한가지 더 당근에 있는 베타카로틴은 백내장에 효과가 좋은 성분인데요, 주로 당근의 껍질에 많이 들어있으며 기름을 써서 익혀먹을 때 흡스율이 높답니다.

그래서 당근은 보통 생으로 먹기보단 익혀서 많이들 드신답니다.