살이 빠지는 식사 순서 노하우

안녕하세요 리뷰쭈 입니다:) 다이어트 식단을 먹더라도 내가 순서만 잘 지키면 살 빠지는데 훨씬 유리하다는 사실 알고 계셨나요? 같은 음식이라도 먹는 순서에 따라서 우리 몸에 소화되고 흡수되는 게 다르거든요, 그래서 오늘은 살이 빠지는 식사 순서에 대해서 말씀드려 보려 합니다.

 

 

 1. 첫번째 수칙!! : 식이섬유가 많이 포함된 식품부터 드셔줍니다.

 

 체내의 급격한 혈당 상승은 비만으로 이어집니다. 그래서 당 흡수를 지연시키는 식이섬유가 풍부한 채소류를 먼저 먹으면 급격한 혈당이 오르는 걸 방지합니다. 식이섬유가 풍부한 식품들은 많이 씹어야 하기 때문에 자연스럽게 천천히 먹게 되며, 포만감을 유도해 식사량 조절에 도움이 됩니다.

 

 

2.  두번째 수칙!! : 단백질 식품은 평소에도 꾸준히 보충해 줍니다.

 

  단백질이 부족한 상태가 되면 근육량이 감소하고 기초 대사량이 떨어져 살이 찌기 쉬운 체질이 되므로 평소에 단백질은 잘 챙겨 먹어야 합니다.

 이 외에도 우리몸의 99%가 단백질로 이루어져 있다고 해도 과언이 아닌 만큼, 단백질은 세포 생성, 혈액 생성, 면역력 등 어떤 곳이든 다 관여를 하기 때문에 절대 소홀히 해서는 안 되는 영양소입니다.

 

 

3. 세 번째 수칙!! 탄수화물은 제일 마지막에 드셔야 합니다.

 

앞서 두 종류의 식품을 천천히 순서대로 즐기고 나서 탄수화물을 먹는 순서에 도착할 때가 되면 식욕이 상당히 줄어 있을 확률이 큽니다. 

따라서 살이 찌는 원인이 되는 탄수화물의 섭취량은 상대적으로 줄어들게 됩니다.