[건강리뷰] 332회 나는 몸신이다 - 환자들이 못 알아본 의사들 특집 (2부)

안녕하세요 ^^ 저번 시간에는 110kg에서 70kg으로 무려 40kg을 빼신 한의사 몸신님의 스토리와 방법을 알아보셨는데요, 오늘은 이어서 환자들이 못 알아본 또 한 분의 의사 몸신님을 소개해 드릴 거예요. 이번엔 여성이시고요, 애기 엄마의 몸에서 아주 날씬해지시고 거기에 큰 목표까지 이루신 멋진 몸신님이 기다리고 계십니다. 자 그러면 함께 살펴보실까요? ^^

 

 

 

 

 

환자들이 못 알아본 의사들 특집 2

 

이번 시간에는 식단보다는 운동을 주력으로 하신 김사라 한의사 몸신님께서 다이어트 비법을 공개해주시기 위해 나오셨습니다 ^^

김사라 몸신님도 단순히 다이어트에 성공하셨을 뿐 아니라 그 몸무게를 꾸준히 유지하고 계시는데요, 거기에 더해 

이분에겐 특별한 타이틀도 갖고 계시고 그렇기에 더더욱 집중이 되었답니다.

그 타이틀은 바로 !!! 

출산 후 인생 최고 몸무게에서 17kg 감량하고, 피트니스 대회에서 스포츠모델 부문 3위를 입상한  김사라 한의사 몸신

피트니스 대회에 출전하셔서 스포츠 모델 툴 부문 3위 입상이라는 타이틀을 가져갔답니다.

체질마다 다르겠지만 김사라 몸신의 경우 독특하게도 팔다리는 가늘고 배만 유독 찌는 체질이었는데 출산 후 인생 최대의 몸무게를 찍으시고 나서 다이어트를 결심하게 되었습니다.

(환자들에게 살빼라고 하면서 자신이 한 번도 해보지 않았다는 것의 대한 미안한 마음도 작용했고요)

그래서 pt도 받으면서 열심히 다이어트를 하려고 하자, 의지가 자꾸 작아지는 걸 보완하기 위해 아예 선수들과 함께 더 있을 수 있는 피트니스 대회를 결심하시게 된 거랍니다.

(환경을 스스로 바꾸려는 의지, 진짜 대단하다고 생각합니다)

그 결과 당당히 스포츠 모델 툴 부문 3위 입상!!

그리고 현재도 17kg 뺀 거 유지!!!

 

이 정도면 우리의 몸신 답죠? ㅎ

김사라 몸신님의 다이어트 비법은 취향에 맞는 식단과 거기에 라인을 살려주는 운동을 같이 하시는 것이 핵심이라고 합니다.

확실히 다이어트를 해보신 분들은 아시겠지만 보통의 식단관리만 하면 체중을 빠져도 탄력이나 라인은 살릴 수 없다는 거 아실 거예요 그렇기에 몸신께서도 그냥 운동이 아닌 라인을 살리는 운동을 강조해 주신듯 합니다.

다이어트의 핵심은 취향에 맞는 다이어트 식단과 라인을 살려주는 운동

 

그래서 이번 시간에는 라인을 살려주는 운동방법에 대해서 배워보시게 될 거예요 ^^

라인을 살려주는 운동 - 상체 운동 1

 

따라 해 보시면 아시겠지만 여기가까지 동작을 취하는 데에만 상당히 힘이 듭니다

그리고 이 상태에서 

라인을 살려주는 운동 - 상체 운동 2

자극 점으로 힘을 모아 줘야 하는데 그 상태에서 이미 운동이 되는 느낌이 드실 거고 거기에서 이제 동작을 취하시면

움직임에 비해 전신에 힘이 드는 걸 느끼실 수 있으실 겁니다.

동작 하나하나 잘 보고 따라 하셔야 합니다.

자세가 틀리면 힘주는 부위가 달라서 제대로 된 운동 효과를 느끼실 수 없거든요 

 

라인을 살려주는 운동 - 상체 운동 3

출연자 분들도 함께 하는 중 ㅋㅋㅋㅋ

엄청난 고통의 소리가 여기까지 들립니다 ^^;;

그리고 이렇게 하고 나면 마치 러닝머신 30분 뛴 거처럼 (혹은 그 이상? ) 땀이 난답니다.

 

김사라 몸신의 말에 의하면 이 운동은 굉장히 범위가 넓은 등 근육을 사용한 거기에 때문에 실제로 운동량이 엄청나 단 걸 느낄 거라고 했어요.

 

 

 

 

 

여기까지가 상체 운동입니다

아직 하체가 남았어요 ㅎㅎㅎ 예상들 하셨죠?

 

라인을 살려주는 운동 - 하체 운동 1

라인을 살려주는 운동 - 하체 운동 2

김사라 몸신의 식단 관리법 - 고단백질, 저탄수화물, 꼭 먹고 싶은 음식

 

기본자세는 상체 자세가 동일하지만 아래로 힘을 주면서 운동을 하실 때 허벅지가 안으로 접히려는 것을 주의하시면서 하셔야 한답니다. (참고로 그런 분들은 대게 하체 근력이 약한 분이라고 하시네요)

 

이 운동은 자세를 잘 잡아야지만 허벅지 뒤에 힘이 들어가는 걸 느끼실 껍니다.(처음엔 자세가 불안해서 자꾸 등만 힘이 들어가는 분들이 나오더라고요;;)

이렇게 까지 하시면 상체 하체 운동을 통해 라인을 잡으실 수 있다고 합니다 ^^

 

그리고 마지막 식단에 대해서 다시 말씀해 주셨지만 , 식단의 핵심은 본인 취향에 맞춘 다이어트 식단이라는 점!!

(이게 은근히 마음을 내려주는 거 같다고들 하시네요 ^^;;)

이렇게 해서 두 번째 몸신님의 노하우를 살펴보았습니다.

 

그리고 몸신님의 명언 다이어트의 성공의 핵심은? 

자기 자신을 존중하는 과정이라고 말하셨네요. (명심해야겠죠? ㅎ)

 

 

보다 자세한 내용이 궁금하신 분들은 공식 홈페이지에 들어가셔서 영상을 시청하시면 되십니다^^

 

[건강리뷰] 332회 나는 몸신이다 - 환자들이 못 알아본 의사들 특집 (3부 커트 세이크)

[건강리뷰] 332회 나는 몸신이다 - 환자들이 못 알아본 의사들 특집 (3부 커트 세이크)

[건강리뷰] 332회 나는 몸신이다 - 환자들이 못 알아본 의사들 특집 (1부)

[건강리뷰] 332회 나는 몸신이다 - 환자들이 못 알아본 의사들 특집 (1부)